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Apr 09, 2023

15 productos que usé mientras entrenaba para la media maratón

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Correr es difícil (realmente difícil), pero estas cosas útiles hicieron que mi viaje de entrenamiento fuera mucho más placentero.

Personal de BuzzFeed

Todo sonrisas pero muy empapado. Confía en mí.

Nota al margen: Todo el mundo tiene sus propias necesidades cuando se trata de correr, y esto es justo lo que funcionó para mí, un corredor casual, ¡a través de muchas pruebas y errores! Siéntase libre de experimentar con lo que funcione para usted: ¡el cuerpo y las preferencias de todos son diferentes! Averiguar qué equipo de carrera necesitas puede ser increíblemente abrumador cuando empiezas a correr (¡sé que lo fue para mí!), y espero que esta lista pueda ayudar a que alguien se sienta un poco menos abrumado en su viaje de carrera. Bueno, ahora a los productos! 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Comencé a correr hace algunos años, y después de comprar (y odiar) muchas zapatillas para correr, probé las zapatillas Brooks Ghost por recomendación de un amigo, ¡y nunca usaré otra cosa para correr! Tienen una suela súper resistente y amortiguada sin ser pesada. Tengo los pies planos y estos me brindan el apoyo que necesito para seguir corriendo millas sin molestias. Estos están diseñados específicamente para correr en carretera, por lo que si estás entrenando para una carrera al aire libre, puedes contar con ellos para resistir todo tipo de terreno durante todo el período de entrenamiento. Empecé con el Ghost 13 (que Brooks ya no fabrica, ¡pero puedes conseguir los zapatos Ghost 14!) y solo los reemplacé con el modelo Ghost 15 porque se recomienda comprar zapatos para correr nuevos cada 300 a 500 millas. Llevo el modelo Ghost 15 desde enero y durante todo mi ciclo de entrenamiento de media maratón.¡No creo que vuelva a usar otra zapatilla para correr! Definitivamente soy un cliente de Brooks Running de toda la vida y continuaré comprando nuevos modelos Ghost a medida que salgan. Por supuesto, todo el mundo tiene necesidades diferentes con respecto a las zapatillas para correr, así quees importante acudir a una tienda especializada en running para que un profesional te evalúe y ajuste. Eso es lo que hice cuando un amigo me recomendó por primera vez los zapatos Ghost, y el asociado de ventas me dijo que en realidad debería subir la mitad de mi talla normal de zapatos debido a mi pie plano para darles más espacio a los dedos de los pies en cada paso. Creo que eso realmente ayudó con mi comodidad mientras corría, ¡y nunca hubiera sabido hacer eso a menos que fuera a una tienda de atletismo!

Consíguelo de Brooks Running por $140 (disponible en tallas de mujer 5–13 y 28 colores).

¡Los buenos calcetines para correr son MUY IMPORTANTES! No querrás que una ampolla te impida terminar una carrera, y los calcetines son la primera línea de defensa. Feetures fabrica calcetines diseñados por expertos:hay un calcetín izquierdo y otro derecho porque cada uno está diseñado para adaptarse perfectamente a ese pie en particular, no hay una costura irritante en la puntera y las lengüetas alrededor del tobillo evitan que el calcetín se deslice hacia abajo y bloquea el roce que causa ampollas. En la foto de arriba de mí usando los calcetines, verás algunas bolitas negras cerca del talón, pero eso es solo porque he usado estos calcetines al menos una vez a la semana durante más de un año, por lo que es solo por el roce natural contra mi zapato. . ¡No he tenido quejas con estos calcetines y seguí comprando más porque los amaba tanto y no usaría nada más! ¡Valen la pena el precio!

Consíguelo en Amazon por $18 (disponible en tres tamaños, que se ajustan a los tamaños de mujer 4–13 y 22 colores).

Este es el único producto en el que puedo confiar para evitar esas temidas rozaduras.Se desliza perfectamente, no tiene perfume y no se derrite cuando empiezas a sudar. Personalmente, lo aplico alrededor de la banda de mi sostén deportivo y debajo de mis brazos, si estoy usando una camiseta sin mangas (mis brazos también pueden rozarse contra mi sostén deportivo). Honestamente, su cuerpo puede cambiar durante un largo ciclo de entrenamiento, lo que significa que puede comenzar a irritarse en lugares donde nunca antes lo había hecho. Me aseguraría de tener esto siempre a mano en caso de que surjan nuevos puntos problemáticos. El día de la carrera (muy lluvioso), me apliqué todo el cuerpo, incluso en lugares donde no suelo irritarme, porque la ropa mojada puede significar mucha fricción incómoda.¡Y después de 13.1 millas, no tuve ningún roce!Además de usarlo mientras corro, lo uso todo el tiempo y lo aplico en la parte interna de mis muslos cada vez que uso vestidos, pantalones cortos o faldas y sé que caminaré mucho.

Consíguelo en Amazon por $5.99.

¡Mira a un TikToker probar esto (y quédate *muy impresionado*) aquí!

Como alguien con un pecho ~más grande~, he probado innumerables sostenes deportivos, todos sin éxito. Cuando entrenaba para un 10k hace unos años, tenía que usar dos sujetadores deportivos a la vez para controlar el rebote. Vi un TikTok de esto hace aproximadamente un año y pensé que era genial, tenía que probarlo yo mismo.Cuando te digo que este es el mejor sostén deportivo sobre la faz de la tierra, no exagero. La clave de este sujetador deportivo mágico es la banda y los tirantes ajustables, que puedes ajustar tanto como necesites. Finalmente, puedo correr sin ninguna de las temidas sacudidas. Termino mis carreras sin ningún dolor de espalda o pecho, y mis senos están tan seguros que literalmente siento que puedo correr más rápido y por más tiempo. ¡COMPRE ESTE SUJETADOR! Es tan, tan vale la pena el precio.

Si está buscando su ajuste perfecto, ¡tome su prueba de ajuste de 60 segundos!

Consíguelo en SheFit por $75 (disponible en tallas de mujer XS–6Luxe y 11 colores).

El interior de los dedos gordos de mis pies SIEMPRE tiene ampollas sin importar qué tan bien calcen mis zapatos o qué calcetines use. Me encantó cuánto mejor funcionaron estos que los vendajes regulares.Son mucho más grandes que las vendas, se adhieren muy bien a la piel y se mueven contigo en lugar de deslizarse y caerse. Realmente salvaron mis dedos de los pies mientras corría, y los he seguido usando cada vez que sé que voy a caminar mucho. Una cosa a tener en cuenta es que son muy pegajosos, lo que significa que si los usa para tapar una ampolla que ya se formó, podría rasgar la parte superior blanda de la ampolla cuando la esté quitando (hablando por experiencia ¡aquí!) Así que asegúrese de usar esto solo para prevenir, no para tratar una ampolla.

Reseña prometedora:"Olvídate de los vendajes normales -si eres propenso a las ampollas, ten siempre a mano esta cinta. Es excelente para prevenir o ayudarte a caminar si tienes ampollas. Tengo dos estuches a mano: uno en casa y el otro en mi bolsa de viaje. Permanece puesto hasta que te los quitas (incluso mientras te bañas). Si eres un corredor o caminante serio, ten esto a mano". —Sawwe01

Consíguelo en Amazon por $9.46+ (disponible en beige y negro).

Personalmente, prefiero correr en pantalones cortos que en mallas porque me encanta sentir la brisa en mis piernas mientras corro, ¡pero encontrar el par perfecto fue realmente difícil! Probé algunos de los pantalones cortos para correr más cortos y desenfadados (resultó en un gran roce en los muslos) y también probé algunos otros diseños de pantalones cortos para ciclistas, pero seguían rodando hacia abajo en la cintura o subiendo por el muslo. Entra: estas bellezas!! Me encanta lo alto que llegan, y puedo ajustar el cordón oculto para que quede perfecto. ¡Tienen una entrepierna de 8 pulgadas, por lo que no hay posibilidad de que se rocen los muslos aquí!Las piernas tienen un dobladillo sin costuras para ayudar a evitar rozaduras a lo largo del muslo, y las pinzas de silicona en el interior realmente funcionan bien para mantenerlas en el lugar correcto (esa foto mía arriba es después de cruzar la milla 10 bajo la lluvia, y hay ¡sin rodar ni rozar en absoluto!)También me gusta que sean compresivos pero no * demasiado * compresivos que se sientan incómodos. Voy a ser sincero contigo: tengo un trasero grande y necesito esa compresión para evitar que rebote demasiado (IYKYK). Finalmente, esto tiene un bolsillo en la parte posterior para guardar artículos pequeños como llaves, tarjetas de crédito, dinero, etc. Sin embargo, no lo usé para llevar mi teléfono; en su lugar, usé un cinturón para correr (¡más sobre eso más adelante!)

Consíguelo en Lululemon por $39+ (originalmente $64+; disponible en tallas de mujer 0–20, dos largos y cinco colores/patrones).

Vimhue es una pequeña empresa con sede en Arizona, propiedad de una mujer, que se especializa en gorras para correr con un diseño único.

Tengo que usar una gorra mientras corro porque sudo *mucho* y odio absolutamente el escozor del sudor goteando en mis ojos. Pero cada vez que usaba gorras tradicionales, no me gustaba que mi cola de caballo tuviera que quedar muy baja en mi cabeza, lo que significaba que se pegaría a mi cuello sudoroso y me haría sentir aún *más* caliente. ¡¡Esto resuelve todos mis problemas!!Me encanta poder lucir mi caballo alto y sentir una agradable brisa en el cuello.El material es súper transpirable, y simplemente lo tiro en la lavadora en una bolsa de ropa delicada cada vez que necesito lavarlo (¡asegúrate de colgarlo para secar!) Y este sombrero fue CLUTCH en mi día lluvioso de media maratón:incluso cuando estaba lloviendo, la lluvia nunca me entró en los ojos, ¡lo que hizo que las condiciones fueran al menos algo soportables!

Consíguelo en Vimhue en Etsy por $29 (disponible en 26 colores).

Me tomó MUCHO tiempo finalmente darme cuenta de que NO debes sentir que te estás muriendo de sed al final de tus carreras de entrenamiento. Realmente pensé que llevar una botella de agua sería engorroso y molesto, así que investigué mucho para encontrar una solución de hidratación que me funcionara. Tengo un torso muy corto, por lo que esas pequeñas botellas de agua que se adhieren a tu cinturón para correr no eran para mí (¡pero podrían funcionar para ti!), y no me gustaba la idea de un chaleco para correr. (¡Esos están prohibidos en muchas carreras importantes de todos modos!) Así que me decidí por esta botella de mano... y Dios mío, ¡estoy enamorada!Pesa 12 onzas, por lo que no es demasiado pesado incluso cuando está lleno, y la correa se puede apretar para que se ajuste perfectamente a mi pequeña mano y no se mueva en absoluto. El pico también es fácil de usar: simplemente tira hacia arriba con la mano libre y aprieta ligeramente la botella para que fluya el agua. Especialmente durante los días cálidos y húmedos, esto es imprescindible para correr, y regresaré a casa si me doy cuenta de que lo olvidé. Incluso lo llevé durante la mayor parte de mi media maratón porque era más fácil llenar cada pocas estaciones que tratar de beber agua de los vasos que te dan. (Siempre terminé tirando accidentalmente toda el agua en mi cara antes de usar esta botella. jajaja)

Consíguelo en Amazon por $29.99+ (disponible en dos tamaños y cuatro colores).

Así que no usé exactamente este cinturón para correr para mi entrenamiento (¡el que usé lo compré en una tienda de artículos deportivos al azar hace años y ya no puedo encontrarlo en línea!), ¡pero este cinturón es muy similar y muy recomendable!¡Mi único consejo es usar un cinturón para correr en la cintura natural para ayudar a evitar rebotes mientras corres!

Reseña prometedora: "Recientemente compré este cinturón para correr y estoy muy impresionado con su diseño y funcionalidad. Se ajusta cómodamente alrededor de mi cintura, sostiene mi teléfono de forma segura y tiene mucho espacio para geles y otros artículos esenciales pequeños. El cinturón también es liviano y transpirable , por lo que es fácil de usar durante carreras largas. En general, recomendaría encarecidamente este cinturón para correr a cualquier corredor que busque una manera conveniente y cómoda de llevar sus elementos esenciales mientras viaja. He probado bastantes de estos, y este uno se ha convertido rápidamente en un elemento básico en mi ropa de correr". —Juan Alejandro

Consíguelo en Amazon por $24.99+ (disponible en 22 estilos).

El protector solar no es negociable cuando entrenas al aire libre. Aunque uso un sombrero en casi todas las carreras, todavía me pongo protector solar en la cara cada vez, ¡y tú también deberías hacerlo! Me encanta Unseen Sunscreen porque realmente se funde con tu piel y no se te escurre por la cara ni por los ojos (¡qué ardor!) cuando empiezas a sudar. La fórmula no se parece a nada que haya usado: sale como una sustancia similar a un gel, pero cuando la frotas en tu cara, casi deja una sensación suave y polvorienta. ¡Y apenas puedes sentirlo sobre tu piel! Un poco rinde mucho, por lo que una botella debería durar mucho tiempo. Y para el resto de mi cuerpo, me encanta el protector solar Play de Supergoop porque viene en una botella de spray, lo que facilita cubrir una gran área de piel rápidamente. Esta fórmula es definitivamente más grasosa que Unseen, pero se aclara y se frota bien. ¡Incluso durante mis carreras más sudorosas, este protector solar no se derritió!

Obtenga el protector solar Unseen de Sephora por más de $22 (disponible en tres tamaños) y el protector solar Play de Supergoop por más de $15 (disponible en dos tamaños).

Mis pies siempre me dolían mucho después de una larga carrera y caminar descalzo en mi apartamento sobre madera dura no ayudaba. Dudé inicialmente por el precio, ¡pero pagaría el doble por la comodidad que brindan estos bebés!La espuma es muy cómoda: realmente sientes que tus pies están siendo abrazados por angelitos cada vez que das un paso. Básicamente, siento que le estoy dando a mis pies cansados ​​un masaje muy necesario mientras camino. He decidido que estos son estrictamente para el interior de los zapatos, pero estoy contemplando comprar otro par para usar al aire libre porque son súper duraderos.

Consíguelo en Oofos por $59.95 (disponible en tallas de mujer 5–16 y siete colores) o en Amazon por $59.95+ (disponible en tallas de mujer 5–16 y 13 colores).

Solía ​​ser un ávido usuario de AirPods Pro, pero para este ciclo de entrenamiento, quería un par de auriculares asequibles que usaría solo para correr para no tener que recargarlos constantemente para el uso diario. Además... no quería que nada les pasara a mis AirPods de más de $200.Pero, ¡Dios mío, me han gustado mucho más estos auriculares Bluetooth de $ 25 que mis AirPods! Los usé para cada carrera y se mantuvieron súper seguros en mi oído, incluso cuando estaba sudado. Viene con seis tamaños diferentes de puntas para los oídos, por lo que pude elegir mi ajuste perfecto. Y Dios mío, la duración de la batería!! Duran más de 10 horas con una sola carga, y con el estuche de carga, ¡obtienes 45 horas de juego antes de tener que recargar!En mis 12 semanas de entrenamiento, los cargué dos veces. ¡Y eso fue incluso después de que comencé a usarlos con más frecuencia, incluso cuando no estaba corriendo! Y realmente son impermeables: ¡duraron toda la media maratón con toda esa lluvia!

Consíguelo en Amazon por $23.99+ (disponible en cinco colores).

Como mencioné anteriormente, compañías como Garmin ofrecen relojes con muchas, muchas funciones que brindan información muy detallada sobre tu carrera, pero para un corredor casual como yo, realmente solo necesitaba algo que me dijera qué tan lejos estoy corriendo, cuál es mi ritmo y cuál es mi frecuencia cardíaca. ¡Y eso es exactamente lo que esto ofrece! También me gusta que se conecte con mi iPhone, lo que hace que la reproducción de música sea muy fluida mientras corro. ¡También es genial ver tu progreso en tu aplicación Fitness en tu iPhone a lo largo del tiempo cuando realizas un seguimiento de todas tus carreras! Mi modelo específico es el Apple Watch SE con capacidad GPS, pero conozco corredores que obtienen el Apple Watch con GPS y capacidad celular para que puedan dejar su teléfono en casa y recibir mensajes de texto y llamadas.

Consíguelo en Amazon por más de $239.99 (disponible en tres colores, dos tamaños de esfera de reloj y dos tamaños de correa).

Descubrir qué combustible consumir en tu carrera probablemente sea la parte más personal de tu viaje de entrenamiento, por lo que advierto esto diciendo que este tipo específico de gel energético funcionó para mí, pero es posible que tengas que probar varias marcas antes de encontrar el uno adecuado para usted.Realmente me gustó que este no tuviera cafeína (lo que a veces puede causar malestar estomacal), sabía bien y la textura no era tan mala. Te advierto: la primera vez que probé este gel, la textura era realmente extraña, pero siempre y cuando lo tomes con agua, baja muy fácilmente. Después de prueba y error, descubrí que si los tomo cada tres millas (o aproximadamente cada 30-35 minutos), se sentían bien en mi estómago y me mantenían con energía. Durante la media maratón real, consumí tres geles en total, pero llevé cuatro en mi cinturón de correr por si acaso se me caía uno.Es muy importante incluir cualquier tipo de alimentación en tu plan de entrenamiento porque definitivamente no querrás que la primera vez que uses geles sea el día de la carrera porque no sabrás cómo reaccionará tu cuerpo.Para ayudarte a determinar tu estrategia de alimentación, lee más sobre los carbohidratos y el ejercicio prolongado en Mayo Clinic.

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Al igual que los geles energéticos, descubrir qué mezclas de electrolitos funcionan para usted es muy personal. Cuando comencé a entrenar, estaba usando Liquid IV, que todavía consumo a menudo, pero a veces sentía que el azúcar me dolía el estómago. Después de buscar en Google, descubrí queLas mezclas de LMNT contienen solo sodio, magnesio y potasio y no contienen azúcar agregada, ¡lo que realmente me intrigó! Tienes que mezclar esto con 16 a 32 onzas de agua (¡puede tener un sabor muy salado si no lo haces!). Sé que muchos corredores mezclan esto en el agua que beben mientras corren, pero personalmente prefiero limitarme al agua normal mientras corro y agregar esto a mi agua la noche antes de una carrera larga y justo después de correr.Tomé la hidratación MUY en serio este ciclo de entrenamiento (notoriamente odio beber agua jajaja), y realmente creo que fue el mayor cambio de juego en mi desempeño. Me di cuenta de inmediato si no estaba lo suficientemente hidratado en la primera milla de una carrera, ¡y sería una lucha! Antes de introducir electrolitos en su entrenamiento, asegúrese de hablar con su médico y puede leer más sobre electrolitos y ejercicio en Cleveland Clinic.

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Las reseñas han sido editadas por su extensión y/o claridad.